Без алкоголя и с левой ноги. Как правильно окунаться в прорубь на Крещение

19 января христиане празднуют Крещение Господне. Традиция купания в проруби с ледяной водой — это дань памяти евангельской истории о крещении Иисуса Христа в Иордане. Вырубленную в водоёме прорубь в виде креста тоже называют иорданью. Температура воды часто не превышает 3°C. Окунуться можно будет уже сегодня вечером.

Если не соблюдать правила, можно серьёзно навредить своему здоровью. Врачи предупреждают, что купание в проруби грозит инфарктом, инсультом, переломами и ушибами (если поскользнуться), а для женщин есть даже риск получить проблемы с половой системой (вплоть до бесплодия).

— Если вы решили окунуться в прорубь, то перед купанием необходимо разогреть тело: сделайте короткую разминку, сходите на пробежку. Главное — ни при каких обстоятельствах не употреблять алкоголь ни до, ни во время купания! Это может спровоцировать сосудистый стресс: алкоголь расширяет сосуды, поэтому резкое сужение при погружении будет ещё сильнее, это может негативно отразиться на работе сердца, — объяснил невролог Михаил Моисеев.

Врач рассказал ещё несколько правил купания в проруби.

— Нельзя окунаться резко или прыгать вниз головой. В воду нужно опускаться быстро, но всё-таки постепенно. Перед нырянием нужно смочить голову холодной водой, а потом уже погружаться — это избавит от возможной на следующий день головной боли, вызванной повышенным кровотоком в голове, — объяснил эксперт.

По словам врача, заход в прорубь стоит начинать с левой ноги. Это связано с тем, что в организме есть большой и малый круги кровообращения. Заход с левой ноги позволит сосудам сужаться не так резко, сердечный кровоток не будет одномоментно нарушен, так как левая нога принадлежит как раз большому кругу. Для первого раза не надо находиться в проруби более минуты. После купания быстро укрыться в тёплом помещении, надеть тёплую сухую одежду и выпить горячий чай.

Многие из тех, кто рискует окунуться в ледяную воду во время крещенских купаний, рассказывают о загадочной эйфории: дышать становится легче, совсем не холодно, даже жарко. Верующие часто связывают это с духовным очищением.

Но есть и физиологическое обоснование. Как объяснил невролог Михаил Моисеев, это связано с гиперстимуляцией рецепторов кожи холодной водой.

— Это приводит к сужению кожных капилляров и централизации кровообращения (то есть основной объём крови направляется к сердцу и мозгу). У человека может появиться ощущение "внутреннего жара". Но такое состояние продолжается несколько минут. Более длительный спазм сосудов приведёт к переохлаждению организма, — сказал он.

По словам Владимира Хорошева, причина — выброс гормонов.

— Это стресс. Есть два гормона стресса: кортизол и адреналин. В данном случае при переохлаждении выделяется гормон кортизол. В мозг поступает информация о стрессовой ситуации для организма, кортизол вырабатывается и на время притупляет чувствительность организма, — рассказал кардиохирург.

Нередко люди говорят, что купание на Крещение — это хорошая закалка.

— Чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие, иммунную систему необходимо постоянно укреплять, — говорит невролог Михаил Моисеев. — Для этого нужно вести здоровый образ жизни, в том числе закаляться. Но закаливанием нужно заниматься регулярно, независимо от времени года. Именно регулярность и повторяемость приведут к желаемому эффекту. А однократное погружение в холодную воду не приведёт к излечению какого-либо заболевания, возможен лишь психологический стимулирующий эффект.

По его словам, те чудодейственные свойства воды в крещенской проруби, которые приписываются ей верующими людьми, никак не объясняются с точки зрения медицины.

— Не стоит забывать, что церковь никогда не заставляла верующих окунаться в ледяную воду. Такую традицию придумал народ, и в былые времена делали это люди, как говорится, с богатырским здоровьем — они были очень выносливыми. Поэтому нужно трезво оценивать свои возможности и думать о последствиях, — считает Владимир Хорошев.