Врач назвал продукты для красивого и ровного загара

Дерматолог советует не забывать о важности самого процесса и придерживаться правил.

Красивый и ровный летний загар можно получить, включив в рацион продукты с высоким содержанием бета-каротина, селена, ликопина и триптофана. Об этом рассказала профессор кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова Сеченовского университета Елена Снарская.

— Многие фрукты также способствуют формированию качественного загара: персики, арбузы, дыни, виноград, абрикосы. Предпочтительны и овощи — брокколи и помидоры, а также белки — печень и красные сорта мяса. Перечисленные продукты оказывают эффект за счёт большого содержания антиоксидантов, витаминов, — объяснила врач в беседе с агентством "Москва".

В список полезных для красивого загара продуктов также входят помидор, мясо и тунец из-за содержания тирозина. Эта аминокислота способна стимулировать выработку меланина — пигмента, "ответственного" за цвет кожи и её защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Не следует забывать и о важности самого процесса загара. Врач советует для этого находиться под прямыми солнечными лучами ежедневно с 7:00 до 11:00, с 16:00 и до заката. Обязательно нужно использовать фотопротекторы с SPF не менее 15.

Ранее врач Андрей Тяжельников рассказал, какие опасности несёт в себе летняя жара. Он также назвал опасную позу работы на огороде.