Эксперты назвали настройки на телефоне, которые будут стоить вам зрения

Также гаджет советуют не использовать во время перерывов и перед сном.

Менеджер проектов центра цифровой экспертизы "Роскачества" Сергей Бодров заявил, что человек в среднем использует телефон около 2,5 часа в сутки. Как отметил специалист в беседе с агентством "Прайм", этого достаточно, чтобы нанести организму вред в виде нарушений зрения, негативных психологических эффектов и нарушения сна.

По словам Бодрова, яркий свет экрана и мелкий шрифт могут ускорить процесс снижения зрения, поэтому следует изменить некоторые настройки в смартфоне.

— Для того чтобы уменьшить вред зрению от смартфона, можно отрегулировать яркость в зависимости от освещения или пользоваться опцией "Автояркость", а также изменить размер шрифта, чтобы он был чётко виден с расстояния хотя бы в 30 сантиметров, — порекомендовал эксперт.

Кроме того, Бодров добавил, что не следует держать мобильное устройство близко к лицу и читать с гаджета при плохом освещении и неправильном наклоне головы. Также эксперт "Роскачества" пояснил, что постоянное использование смартфона, например листание ленты соцсетей и новостей, или появление тревожности, когда телефона нет под рукой, — это признаки мобильной зависимости.

— Постарайтесь не использовать смартфон во время перерывов и перед сном. Излучаемый гаджетами синий свет (с длиной волны около 450–480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Это наносит ущерб производству мелатонина ("гормона темноты") в организме, — резюмировал Сергей Бодров.

Ранее Лайф рассказывал о том, какие настройки в телефоне опасно трогать.