Диетолог Соломатина перечислила продукты, снижающие стресс

В некоторой еде есть необходимые компоненты, и именно они помогают снизить тревожность. Врач также назвала ягоду, которая гарантированно облегчит состояние.

Диетолог Елена Соломатина перечислила ряд продуктов, которые могут компенсировать нехватку веществ, возникающую при стрессе. Об этом специалист рассказала в беседе с "Вечерней Москвой".

"Компоненты, которые помогут снизить стресс, есть в некоторых продуктах питания. Так, при стрессе обычно расходуется магний. Он есть в семечках, орехах, цельнозерновых крупах, хлебе, бананах, зелёных овощах", — пояснила врач.

Витамин C также расходуется во время стресса. Это вещество можно найти в квашеной капусте, болгарском перце, чёрной смородине, но лучше всего помогает шиповник.

Нехватку витаминов группы B поможет компенсировать мясо, печень, цельнозерновые крупы или отрубной хлеб. Хороший источник витамина D — полиненасыщенные жирные кислоты. Успокоиться при стрессе также помогает аминокислота триптофан.

"Это молочные продукты: почему как раз молоко с мёдом на ночь хорошо выступает в роли снотворного. Индейка, бурый рис, финики — хорошие источники триптофана. В бананах есть и триптофан, и серотонин, и магний", — сказала она.

Соломатина добавила, что иногда организму просто не хватает обычной воды.

Ранее диетолог Киз объяснила влияние яиц и ягод на психическое здоровье. Специалист также предупредила, что нехватка питательных веществ негативно сказывается на психике человека, из-за чего в результате могут развиться стресс и тревога.