Диетолог опровергла пять главных мифов о воде, в которые мы до сих пор верим

Вода — источник жизни, но как много её нужно пить, можно ли с её помощью похудеть и как не заработать отёки? В Интернете можно найти десятки вариантов ответов на эти вопросы, и большинство, к сожалению, окажутся заезженными мифами. Развенчать главные из них Лайф попросил врача-диетолога, нутрициолога, кандидата медицинских наук, руководителя клиники красоты и здоровья НАНОКЛИНИК Жанну Габуеву.

Миф о том, что надо обязательно выпивать по восемь стаканов воды в день, когда-то был очень популярен, но на сегодняшний день уже доказано, что правды в нём мало. Есть индивидуальные нормы употребления воды, зависящие от веса каждого конкретного человека, объясняет собеседница Лайфа. У женщины это 30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела, у мужчины — 40 миллилитров на килограмм. Если человек занимается в спортзале, эту норму необходимо увеличивать до 50 миллилитров воды на один килограмм массы тела.

Считается, что сокращение количества выпитой воды приводит к сокращению отёчности. На самом деле всё наоборот. Чтобы избавиться от отёчности, надо высчитать индивидуальную норму воды и стараться её придерживаться. А отёки, по словам Жанны Габуевой, появляются из-за недостатка жидкости в организме.

Очень часто при повышенной артериальной гипертензии рекомендуют снижать количество употребляемой жидкости. На самом деле пить в такой ситуации надо больше. Собеседница Лайфа напоминает, что вода — это прекрасное мочегонное средство, и, если люди, страдающие гипертензией, увеличат норму употребляемой воды, им не понадобятся никакие диуретики.

По словам Жанны Габуевой, человек часто путает чувство голода и чувство жажды. На самом деле голод является сигналом о лёгком обезвоживании, и, если в этом случае выпить стакан тёплой воды, голод, скорее всего, отступит. Но сама по себе вода не может рассматриваться как волшебное средство для жиросжигания, отмечает нутрициолог.

Многие ошибочно включают выпитые чай или кофе в зачёт суточной нормы воды. Но наш эксперт уверяет: необходимо отдельно пить именно чистую воду, поскольку она обладает совершенно уникальными свойствами, которые необходимы для улучшения состояния организма. Важно, чтобы вода была не холодной, а слегка подогретой — чуть выше комнатной температуры. Кстати, бутилированная вода — не эталон. Самой лучшей водой можно назвать талую или родниковую воду.

Ранее диетолог Зоя Богданова рассказала о болезнях, при которых ни в коем случае нельзя употреблять имбирь, чтобы не сделать ещё хуже. Среди прочего это заболевания, касающиеся печени и желудочно-кишечного тракта.