6 способов навсегда избавиться от "спасательного круга" из жира на животе

Жир на животе может быть причиной не только эстетического дискомфорта, но и увеличения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите избавиться от "спасательного круга" раз и навсегда, то вам придётся приложить некоторые усилия. Но это стоит того! Рассказываем о шести способах, как это сделать.

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно потратить больше калорий, чем вы потребляете. Для этого необходимо уменьшить количество тяжёлой пищи. Старайтесь каждый день соблюдать принцип дефицита калорий и не забывайте про физическую нагрузку, пусть даже лёгкую.

Белок — это основной строительный материал для тканей организма. Он ускоряет обмен веществ, позволяет лучше усваивать питательные вещества и снижает аппетит. Поэтому увеличение потребления белка поможет вам сжечь жир на животе.

Быстрые углеводы, такие как сахар, белая мука и сладости, мгновенно повышают уровень сахара в крови и вызывают усиление аппетита. Избегайте их, если хотите избавиться от жира на животе.

Кардиотренировки, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба, помогают сжигать жир на животе. Занимайтесь ими регулярно, и результат не заставит себя долго ждать.

Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее сжигается жир на животе. Поэтому старайтесь увеличивать физическую активность в повседневной жизни. Ходите пешком, используйте лестницу вместо лифта и делайте упражнения во время рекламных перерывов.

Стресс вызывает выделение гормона кортизола, который способствует накоплению жира. В том числе и на животе. Старайтесь меньше нервничать и переживать из-за мелочей, занимайтесь йогой, медитацией, слушайте музыку или гуляйте на свежем воздухе.

Надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от "спасательного круга" раз и навсегда! Но нужно понимать, что для реальных результатов нужно поменять собственные привычки. Лайф уже писал, какие именно.