Нутрициолог назвала 5 проверенных стратегий для избавления от целлюлита навсегда

Целлюлит чаще всего встречается у женщин и может быть вызван генетикой, гормонами, диетой, факторами образа жизни или старением. Ямочки на бёдрах и ягодицах часто заставляют людей стесняться своего тела, поэтому Лайф попросил нутрициолога, эксперта по правильному питанию Марину Мельникову раскрыть секреты избавления от этого неприятного состояния.

Здоровое питание помогает уменьшить воспаление в организме, что может помочь минимизировать проявления целлюлита, а также обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для общего здоровья, такими как антиоксиданты и клетчатка.

"Примеры здоровых продуктов, которые следует включить в свой рацион: авокадо, листовая зелень (шпинат, кале), орехи (миндаль, грецкие орехи), ягоды (клубника, черника), цельные зёрна (киноа, коричневый рис), а также рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось или скумбрия", — рассказала эксперт.

Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение во всём организме, что способствует уменьшению воспаления, вызывающего целлюлит, а также укреплению мышц в зонах воздействия, что со временем помогает сделать кожу более упругой и гладкой.

Как рассказала собеседница Лайфа, самыми эффективными упражнениями будут приседания, выпады, толчки, боковые подъёмы ног. Помогут также подъёмы по лестнице, бег, скакалка, велосипед и занятия альпинизмом.

Обильное питьё воды не только увлажняет кожу, но и помогает вымывать из организма токсины, которые могут способствовать образованию жировых "карманов" под поверхностью кожи, что и приводит к образованию целлюлита. Нутрициолог рекомендует пить в день не менее восьми стаканов воды.

Лосьоны и кремы для местного применения не так уж бесполезны — они помогают увеличить циркуляцию поверхностного слоя кожи, обеспечивая временное уменьшение апельсиновой корки, уточняет Мельникова. Особенно эффективны гели на основе кофеина, кремы с ретинолом, масла с витамином Е, топические отшелушивающие средства, эфирные масла, например грейпфрутовое и лавандовое.

Профессиональные процедуры, такие как радиочастотная лазерная терапия, массаж глубоких тканей, эндермология, помогают разрушить жировые клетки, стимулируют выработку коллагена и эластина, тем самым разглаживая ямочки, добавила эксперт.

"Помните, что последовательность является ключевым фактором при работе с целлюлитом", — напомнила Мельникова.

Избавиться от целлюлита достаточно сложно, однако помочь временно снизить его проявления может массаж. Какую для этого технику лучше выбрать, рассказала врач-физиотерапевт Анна Лобанова.