Психолог перечислила топ лайфхаков для тех, кто хочет попробовать жить один

Живя в одиночку, человек испытывает разные эмоции и переживания, несмотря на то, сам ли он выбрал такой стиль жизни или это вынужденная мера. О том, что делать, чтобы одиночество стало приятным опытом, в беседе с Life.ru рассказала психолог и семейный терапевт сервиса по поиску специалистов "Профи" Эльнара Мустафина.

В последнее время в социуме появились пары, которые решили не продолжать потомство и жить для себя. В то же время в нашем обществе есть люди, которые решили прожить жизнь в одиночестве. Почему такое происходит? По словам эксперта, человек — существо социальное. Раньше люди объединялись в кланы, сообщества, группы — все потому, что одному было сложно выжить, но сейчас мы живём в такое время, когда человек способен выживать, жить и развиваться, когда он один.

По словам психолога, причиной может являться тяжёлый опыт прежних отношений. Пройдя негативные переживания, человек понимает, что ему проще и легче жить одному. Порой в прежних отношениях человек прошёл принуждения, подстраивания под другого, финансовые лишения или эмоциональные качели. А жизнь в одиночестве в итоге привела к тому, что человек осознал, как хорошо не зависеть ни от кого, не переживать, жить так, как тебе комфортно: не отчитываться, не перестраивать привычный уклад жизни.

Ещё одна причина выбора одиночества — страх близости. Мустафина рассказала, что такое происходит, если человек видел деструктивную модель отношений в родительской семье, например, отец оставил маму и никак не участвовал в воспитании детей либо кто-то из родителей имел алкогольную/наркотическую зависимость или занимался рукоприкладством. Также большое влияние на страх близости оказывает потеря родителя в детстве, добавила специалист.

Кроме того, у человека могут быть другие приоритеты, продолжает психолог. По её словам, некоторые люди настолько увлечены своей деятельностью/карьерой, что никакие отношения не могут заменить им любви к собственной профессии. Также причиной одиночества иногда выступает асексуальность, отметила эксперт. Сексуальное влечение является мотиватором к выстраиванию отношений, а некоторые люди не нуждаются в сексе, из чего вытекает отсутствие потребности во второй половинке.

Также у человека могут быть тесные отношения с родными, при которых главный приоритет — связи с близкими. По словам специалиста, если потеря мамы или отца произошла в раннем возрасте, а оставшийся родитель стал единственным близким, получается так, что человек видит смысл жизни только в нём.

"Помимо бытовых сложностей, жизнь в одиночестве требует эмоциональной адаптации. Это нормально испытывать ряд чувств, когда вы впервые живёте без близких людей. Это может быть приятное волнение из-за вдруг появившейся свободы и личного пространства, а может быть и гнетущее чувство одиночества и изоляции", — добавила она.

Психолог также поделилась несколькими лайфхаками с теми, кто хочет правильно прожить этап одиночества, чтобы этот период приносил удовольствие, а не душевную боль.

Укрепление социальных связей. Специалист посоветовала, живя одному, поддерживать и расширять свои социальные связи. Регулярное взаимодействие с друзьями, семьёй и коллегами дадут необходимую эмоциональную поддержку и помогут уменьшить чувство изоляции.

Чёткий распорядок дня. Одинокие люди могут замечать, что дни стали протекать странно, это может создавать чувство потерянности и фрустрации. Поэтому нужно стараться выстроить распорядок дня, вставать и завтракать в одно время, выделять час вечером на йогу или на любимые интересы.

Новые занятия. Специалист посоветовала использовать одиночество как возможность найти время на хобби. Она порекомендовала искать увлечения не только дома, но и в социуме — стендапы, концерты, мастер-классы.

Создание своего идеального пространства. Терапевт отметила, что, если квартира будет отличаться уникальным, личным стилем, она станет любимым местом, куда захочется возвращаться.

Принятие одиночества. Специалист порекомендовала наслаждаться собственной компанией, познавая себя и прислушиваясь к собственным чувствам. Это будет путь к самопознанию и росту.

Физическая активность. Домашние тренировки, бег, езда на велосипеде или любая форма активности помогут проветрить голову и создадут чувство удовлетворения от жизни.

Культивирование самосострадания. Собеседница Life.ru также призвала быть добрым к себе, когда идёт приспособление к жизни в одиночестве. Необходимо признать, что это нормально чувствовать разные эмоции, переживать и радоваться.

Поиск комьюнити. Даже живя в одиночестве, можно найти или создать чувство общности. По словам психолога, важно налаживать общение с соседями, присоединяться к местным группам или онлайн-сообществам, которые разделяют интересы, чтобы найти чувство принадлежности к чему-то большому и общему.

Ранее Life.ru назвал семь поведенческих паттернов, которые часто становятся препятствием на пути к обретению близости и понимания с другими людьми. О том, какие качества не дают нормально коммуницировать, — в нашем материале.