Врач рассказала, сколько килограммов можно сбросить при ежедневных прогулках с собакой
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Shcherbakov Ilya
Питомцы могут стать не только лучшими друзьями, но и помочь избавиться от лишних килограммов. Специалисты в этом собаки, которые требуют ежедневных прогулок. Во Всемирный день домашних животных, отмечаемый 30 ноября, Life.ru узнал у врача — эксперта лаборатории «Гемотест», невролога Екатерины Демьяновской, что регулярное общение с животными снижает стресс и тревогу.
По словам специалиста, поглаживание животных стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности и спокойствия. Одновременно с этим в крови снижается уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Например, для людей, склонных к депрессивным состояниям, общение с домашним питомцем может стать мощным источником безусловной поддержки и мотивации к активности, когда внутренних ресурсов для этого не хватает.
Екатерина Демьяновская
Невролог, кандидат медицинских наук, эксперт Лаборатории «Гемотест»
Контакт с питомцами даже может стать частью лечения и реабилитации при ряде патологий. А прогулки с собакой — отличная кардионагрузка. Специалист объясняет, что полчаса ходьбы сжигает около 150 ккал, а активная прогулка продолжительностью в час — до 400 ккал. Этого достаточно для постепенного снижения веса на 5–7 килограммов за год без строгих диет. Врач рекомендует использовать фитнес-трекеры для контроля нагрузки. Помимо этого, общение с домашними животными — своего рода медитация.
«Каждое домашнее животное, независимо от вида, дарит своему хозяину уникальную форму безусловной любви и поддержки, что создаёт мощную базу, а иногда и оказывает терапевтический эффект для психического и физического здоровья. Так, собаки мотивируют на регулярную физическую активность, кошки помогают снять нервное напряжение. Даже наблюдение за аквариумными рыбками, общение с птицей или грызуном действует как естественная медитация, помогает отключиться от ежедневных проблем, украшая жизнь и даря чувство нужности и умиротворения», — заключила эксперт.
Ранее кинолог напомнил владельцам собак о важности соблюдения правил безопасности во время прогулок в тёмное время суток. Специалист подчеркнул необходимость надёжной маркировки питомца с использованием чипа и жетона с контактными данными хозяина, а также важность обучения базовым командам. Использование светящихся ошейников и одежды со светоотражающими элементами поможет сделать питомца более заметным в условиях плохой видимости, что повысит безопасность совместных прогулок.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.
