Сомнолог рассказал, чем опасен недосып и зачем компенсировать его в выходные

Недостаток сна имеет накопительный эффект и может серьёзно отразиться на здоровье и безопасности человека.

Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон заявил, что у каждого человека — индивидуальная норма сна, поэтому, для того чтобы выспаться, каждому человеку нужно разное количество времени.

— Нет единой нормы сна для всех людей. Есть люди мало спящие, много спящие. Большинству людей достаточно пяти циклов по 1,5 часа. Но есть люди, которым не хватает, им нужно шесть. А есть те, которые умудряются выспаться за четыре часа. Это всё субъективно и зависит от человека, — подчеркнул учёный в эфире "НСН".

Ковальзон также посоветовал восполнять нехватку сна в выходные дни тем, кто не высыпается по будням. По его словам, недостаток сна имеет накопительный эффект и если его не компенсировать, то могут появиться проблемы, серьёзно угрожающие жизни и здоровью.

— Вы будете всё сильнее и сильнее чувствовать недосып, сильнее и сильнее засыпать днём на работе со всеми вытекающими последствиями. Будете засыпать и за рулём, а это опасно. В любом случае, если вы не высыпаетесь, вы должны отоспаться, — отметил учёный.

Ранее его коллега, нейробиолог Института нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов рассказал, почему нельзя спать так же мало, как Наполеон Бонапарт или Леонардо Да Винчи, а также объяснил, чем может быть чревато такое отношение ко сну.